Những biến đổi cơ thể sau sinh mà các mẹ cần nắm rõ

Những thay đổi cơ thể sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường. Các mẹ nên tìm hiểu để không lo lắng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

1. Sản dịch: Sau khi sinh, bạn sẽ có sản dịch từ âm đạo, bắt đầu với màu đỏ, sau đó chuyển sang nâu và cuối cùng là vàng trắng. Lưu lượng sản dịch sẽ nhiều trong khoảng 10 ngày đầu và giảm dần trong 6 tuần tiếp theo. Có thể có cơn co thắt để đẩy sản dịch trong khi cho con bú.

2. Cơn co thắt: Tử cung sẽ thu hẹp lại, gây ra những cơn co thắt nhẹ và khó chịu, thường xảy ra khi bạn cho con bú do hormone oxytocin. Nếu cơn co thắt trở nên thường xuyên và nặng hơn, bạn cần theo dõi để tránh mất máu.

Cơ sàn chậu âm đạo sẽ dần trở lại trạng thái bình thường, và bạn có thể tăng tốc quá trình này bằng cách thực hiện các bài tập sàn chậu sớm sau khi sinh. Âm đạo, môi âm hộ và đáy chậu thường hồi phục nhanh, nhưng nếu có vết thương do cắt tầng sinh môn hoặc rách nghiêm trọng, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để chữa lành, bao gồm cả việc nghỉ ngơi trong hai tuần đầu. Các mũi khâu có thể gây đau vài ngày đến vài tuần. Bài tập sàn chậu có thể giúp giảm sưng và tăng tốc chữa lành; nếu đau, bạn có thể dùng paracetamol theo chỉ định bác sĩ hoặc sử dụng gói gel lạnh. Sau sinh, ngực sẽ tiết ra sữa non, chứa kháng thể bảo vệ em bé khỏi nhiễm trùng.

Sau vài ngày, ngực bạn sẽ bắt đầu sản xuất sữa, cảm giác nóng và sưng có thể xuất hiện. Hơn 90% bà mẹ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc, nhưng đây là hiện tượng sinh lý bình thường và tóc sẽ mọc lại sau 4-9 tháng. Mức hormone progesterone giảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến khớp xương trong khoảng sáu tháng, vì vậy hãy tập thể dục nhẹ nhàng. Về việc giảm cân, trong vài ngày đầu, bạn có thể thấy trọng lượng giảm nhanh chóng do lưu thông máu và tử cung co lại. Tuy nhiên, quá trình giảm cân sẽ chậm lại sau đó, vì bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng để có sức khỏe cho việc cho con bú.

Sau 9 tháng mang thai, cơ thể cần thời gian tương đương để phục hồi vóc dáng. Việc giảm cân không nên vội vàng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Nên bắt đầu với các bài tập nhẹ như khung xương chậu và cơ bụng khi sức khỏe cho phép để giúp vùng bụng phục hồi và ngăn ngừa đau lưng. Chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên rất quan trọng; đi bộ hoặc tham gia lớp tập thể dục cho mẹ sau sinh là những gợi ý tốt. Hãy nhớ dành thời gian nghỉ ngơi và sau 6 tuần, kiểm tra sức khỏe với bác sĩ nếu có vấn đề gì.

Các bác sĩ khuyên nên cho con bú ít nhất 6 tháng. Khi ngừng cho bú, hormone prolactin sẽ giảm, giúp ngực phục hồi gần như hình dạng và kích thước trước khi mang thai. Nhiều mẹ lo lắng về sự thay đổi của ngực, nhưng điều này chủ yếu do quá trình mang thai. Sản phụ nên tắm rửa và vệ sinh hàng ngày, đặc biệt chú ý vệ sinh bầu vú và núm vú trước khi tắm, không nên xoa xà phòng lên núm vú để tránh khô da. Hôm nay lúc 14h, aFamily.vn sẽ tổ chức buổi giao lưu trực tuyến về vấn đề trẻ biếng ăn và kém hấp thu dinh dưỡng với sự tham gia của các bác sĩ và dược sĩ. Độc giả có thể gửi câu hỏi về email giaoluutructuyenafamily.

Danh sách những việc cần làm trong 24 giờ sau sinh mà mẹ cần biết.

Source: https://afamily.vn/nhung-thay-doi-co-the-sau-sinh-cac-me-nen-biet-20130528033830723.chn